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前言

近期，中国女篮的一系列比赛引发了广泛的争议与关注，这也让人们对队员和教练的实力产生了疑问。特别是在看到与日本女篮的投篮对比后，不禁让人疑惑：明明已经实施了“万次投篮”计划，为何赛场表现仍然如此？前男篮国手朱芳雨的言论，或许能为我们揭示其中的原因。

轰轰烈烈的投篮计划

在2025年亚洲杯备战期间，中国女篮推行了声势浩大的“万次投篮计划”。该计划要求每位球员在三个月内完成一万次投篮训练，平均每天需命中400次投篮，包括100次罚球，外线球员还需额外完成三分和两分投篮的额外训练。然而，令人遗憾的是，在亚洲杯半决赛对阵日本队时，中国女篮的三分命中率仅有26%，远低于日本的47%。这样的结果让球迷和专家们大感意外。

更深入的探究

在仔细观察和反思后发现，“万次投篮”计划似乎更多是机械的定点投篮训练，这与现代高水平比赛中的动态投篮需求存在较大的差距。这使得球员在实战中常常动作变形，甚至在空位上也难以命中投篮。此外，该计划的实施并未提升球员的命中率，反而导致在热身赛中的罚球命中率跌至59.3%，三分球命中率也仅为34.6%。

训练理念的鲜明对比

与中国的训练方式形成鲜明对比的是，日本女篮的训练更加贴近实战。她们在有限的集训时间内，通过模拟实战场景的训练，使球员在有防守者干扰的情况下仍能保持投篮的稳定性。这种“在疲劳中保持技术稳定”的训练哲学，使日本球员能在比赛关键时刻保持冷静，从而在比赛中表现出色。

中国篮球的觉醒之路

要改变这一局面，我们需要从多方面入手。首先，训练方法上必须打破旧的思维定势，引入运动科学，设计结合防守移动、掩护配合的实战化投篮训练。其次，战术体系上要摆脱对身高的路径依赖，学习其他国家队的空切和快速传导。此外，青训层面需重视基本功与篮球智商的同步培养。最后，我们需要借鉴老一辈球员的成功经验，他们那个年代虽然没有现代条件优越，但对篮球的热爱和刻苦训练的精神是值得我们学习的。

结语

面对朱芳雨指出的训练与实战脱节的问题，我们应该认识到，科学的训练方法对于提高球员的实战能力至关重要。我们不能仅仅满足于训练量的堆积，而应该追求质的飞跃。只有当训练真正贴近实战时，球员才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。希望中国女篮能够吸取教训，不断改进训练方法，提高实战能力，在未来的比赛中取得更好的成绩。

面对这样的情况，你有什么看法？我们期待你的见解和观点。

信息来源：央视新闻2025年7月13日报道，“万次投篮”练就取胜法宝 中国女篮亚洲杯志在夺冠！以及其他权威体育媒体的相关报道。